認識阿爾茨海默病（AD）：大腦“生銹”怎么辦？
認識阿爾茨海默病（AD）：大腦“生銹”怎么辦？
阿爾茨海默病是一種常見的神經退行性疾病，是老年人癡呆的“頭號元兇”。患者的大腦會像機器零件生銹一樣，逐漸失去功能，出現記憶力減退、認知能力下降、生活不能自理等問題，嚴重影響生活質量，也讓家人和照顧者壓力山大。
一、到底是誰“搞壞”了大腦？
（一）遺傳“地雷”
如果家族里有人得了阿爾茨海默病，其他成員患病風險會更高。一些基因突變（如APP、PSEN1、PSEN2）就像“定時炸彈”，攜帶這些基因的人發病幾率大增，發病年齡也更早。
（二）大腦的“垃圾堆”
患者大腦里有兩個典型變化：一是淀粉樣蛋白斑塊堆積，二是神經纖維纏結。這些異常會破壞神經細胞的“通信網絡”，導致神經細胞死亡，大腦功能逐漸衰退。
（三）其他“幫兇”
年齡越大，患病風險越高。此外，頭部受過重傷、心血管疾病（如高血壓、高血脂）、長期睡眠不好、壓力大又不會放松，都可能“推波助瀾”。
二、大腦發出的“求救信號”
通過影像學檢查，能看到患者大腦的“異常信號”。磁共振成像（MRI）顯示顳葉、海馬體等部位萎縮，海馬體是記憶的“硬盤”，它萎縮了，記憶就會出問題。正電子發射斷層掃描（PET）則能發現大腦中淀粉樣蛋白的沉積，這是診斷阿爾茨海默病的關鍵線索。
三、阿爾茨海默病的癥狀：大腦“故障”大揭秘
（一）早期：大腦開始“掉鏈子”
1.記憶減退：忘性變大，剛做過的事轉眼就忘，但對很久以前的事卻記得很清楚。
2.語言障礙：說話時經常“卡殼”，比如想說“杯子”，卻說成“那個喝水的東西”。
3.定向障礙：在熟悉的地方也會迷路，比如找不到回家的路。
（二）中期：大腦“故障”加劇
1.認知能力下降：簡單的算術題做不來，家電也不會用了。
2.行為改變：情緒變得不穩定，容易發脾氣、焦慮，甚至出現怪異行為，比如反復洗手。
3.社交障礙：在社交場合中變得困惑，逐漸減少與人交流。
（三）晚期：大腦“全面罷工”
1.生活不能自理：穿衣、吃飯、洗澡等基本生活活動都需要別人幫忙。
2.運動功能障礙：肌肉僵硬，行動遲緩，甚至臥床不起。
3.語言能力喪失：可能完全失去語言能力，只能發出簡單音節。
4.意識模糊：出現譫妄、幻覺，甚至認不出親人，對外界刺激反應遲鈍。
四、預防妙招：給大腦“打打油”
（一）健康飲食
多吃蔬菜水果、全谷物、深海魚、堅果，少吃油炸、腌制和甜食。這樣的飲食能給大腦“加油”，還能降低心血管疾病風險。
（二）規律運動
每周至少150分鐘中等強度運動，比如快走、慢跑、騎車、游泳。運動能促進血液循環，讓大腦更有活力。
（三）鍛煉大腦
多動腦，比如下棋、拼圖、閱讀、學新技能。這些活動能激發大腦活力，延緩衰老。
（四）管理壓力與睡眠
學會釋放壓力，比如冥想、瑜伽、聊天。同時，保證每天7-9小時高質量睡眠，讓大腦清理毒素，修復損傷。
雖然阿爾茨海默病目前無法完全治愈，但通過這些方法可以有效降低患病風險。如果發現身邊人記憶力明顯下降、認知能力變差，一定要及時就醫。早發現、早干預，就能更好地延緩病情發展。